Omega 3 Cara Terbaik Menjaga Kesehatan & Kecantikan Kulit

Omega 3 Cara Terbaik Menjaga Kesehatan & Kecantikan Kulit - Pernahkah Anda mendengar kata ‘Omega 3’? Apakah Anda tahu apa saja manfaat yang dimilikinya?

Omega 3

Omega 3

Omega 3 adalah asam lemak tak jenuh dan sangat berguna untuk tubuh. Di dalam omega 3 terdapat beberapa macam nutrisi yang terkandung di dalamnya, seperti a-linolenic acid (ALA), eicosapentaenoic acid (EPA), dan juga docosahexaenoic acid (DHA), yang mana semuanya merupakan lemak tak jenuh.

Omega 3, Dimana Anda Bisa Menemukannya?

Ada banyak sekali makanan yang mengadung omega 3, seperti pada beberapa makanan berikut :

1. Ikan. Semua ikan mengandung omega 3, tetapi mereka lebih banyak ditemukan pada lemak ikan mackerel, salmon, sarden, dan ikan herring. The American Heart Association merekomendasikan untuk makan ikan tersebut minimal 2 kali seminggu.
2. Beberapa commercial food products, seperti roti dan makanan yang dipanggang, yogurt dan susu formula, sekarang telah diperkaya dengan omega 3. 

Sumber makanan omega 3 lainnya, seperti :

• Kedelai dan tahu
• Kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti kenari, biji rami, dan juga biji labu.
• Minyak goreng yang berasal dari minyak biji rami, minyak canola, dan minyak kedelai.
• Telur, memiliki kandungan omega 3 yang cukup banyak.
• Minyak ikan cod, bukanlah sumber omega 3 yang baik. Karena dapat menyebabkan keracunan dalam jumlah berlebih dikarenakan kadar Vitamin A dan Vitamin D yang tinggi.

Manfaat omega 3 sangat banyak. Selain sangat penting untuk pertumbuhan, omega 3 juga penting untuk kesehatan. Omega 3 dapat mencegah penyakit jantung, penyakit kanker, seperti kanker payudara, usus, dan kanker prostate, meningkatkan kekebalan tubuh khususnya pada bayi, mencegah ganguan psikotik yang berisiko tinggi terhadap anak-anak dan remaja, dan pastinya juga untuk kecantikan kulit.

Omega 3 Bagi Kesehatan Dan Kecantikan Kulit

Omega 3 memiliki hubungan dengan kesehatan dan kecantikan kulit kita. Salah satu alasan utama adalah omega 3 memiliki peranan dalam mengurangi peradangan dalam tubuh, dan hal ini sangat bermanfaat untuk kulit. Penelitian menunjukkan, beberapa bulan setelah mengkomsumsi suplemen yang mengandung omega 3, kerutan pada wajah akan berkurang dan kekencangan kulit akan meningkat.

Omega 3 dan perawatan kulit berjalan bersamaan. Keduanya saling melengkapi satu sama lain. Tapi ingat, jangan mengkonsumsinya berlebihan, karena hal tersebut juga tidak baik untuk tubuh. Untuk keterangan lebih jelas mengenai kadar pemakaiannya, konsultasikan ke dokter Anda.

Posted by Info Sehat Ku

Tweet